Sin duda es fácil para algunas personas dejarse llevar por los últimos medicamentos y tratamientos que prometen resolver nuestros problemas de salud metabólica de manera fácil. Después de todo, nos gustan las soluciones rápidas, y de ahí la popularidad hasta la fecha de muchos productos y medicamentos «milagro».
No obstante, cuando se trata de nuestra salud con soluciones para perder peso, idealmente antes de considerar una solución rápida como el recientemente popular medicamento Ozempic, es esencial comprender primero algo sobre las complejidades de las funciones naturales de nuestro cuerpo. Y con esto evitar desde gastos innecesarios hasta efectos secundarios adversos.
GLP-1 y el metabolismo
Uno de esos procesos cruciales en nuestro cuerpo es el metabolismo de la glucosa, que depende en gran medida de un grupo de hormonas llamadas incretinas. Entre ellas, el péptido similar al glucagón-1 (GLP-1) desempeña un papel vital en la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la secreción de insulina. Pero, ¿qué son exactamente el GLP-1 y similares?
Sumerjámonos un poco en el mundo de las incretinas para explorar cómo podemos aprovechar su poder para una salud metabólica óptima.
El efecto de la incretina: un acto de equilibrio natural
Las incretinas son un grupo de hormonas producidas por el intestino, que trabajan juntas para regular el metabolismo de la glucosa. El GLP-1 es una de las incretinas más estudiadas, conocida por su capacidad para aumentar la secreción de insulina en respuesta a la ingesta de alimentos. Cuando comemos, nuestro intestino libera GLP-1, que luego estimula al páncreas para que produzca más insulina, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Este proceso natural se conoce como efecto incretina.
Y esto nos lleva a los ahora populares medicamentos inyectables para perder peso, conocidos genéricamente como agonistas del GLP-1. Estos medicamentos modifican artificialmente la respuesta del GLP-1, promoviendo pérdida de peso principalmente reduciendo el apetito, pero también la quema de calorías almacenadas.
Los riesgos de las «soluciones» rápidas
Si bien los medicamentos como Ozempic pueden ser eficaces para reducir los niveles de azúcar e insulina en sangre, y en consecuencia el peso, no están exentos de inconvenientes. Estos medicamentos inyectables imitan los efectos del GLP-1, pero su uso a largo plazo puede provocar efectos secundarios no deseados, como problemas gastrointestinales, desnutrición, pancreatitis e incluso un mayor riesgo de cáncer.
Además, y mucho más importante, depender de productos farmacéuticos puede ocultar desequilibrios metabólicos, en lugar de abordar las causas fundamentales que llevaron al problema por el cual se considera el uso de medicamentos para bajar de peso rápido.
Y no olvidemos el costo: el tratamiento mensual promedio con Ozempic en Estados Unidos ronda entre $900 y $1200 dlls.
Priorizar los potenciadores naturales de las hormonas intestinales
Entonces, ¿cómo podemos apoyar la capacidad natural de nuestro cuerpo para regular el metabolismo de la glucosa? La respuesta está en adoptar un enfoque holístico que incorpore cambios en la dieta, modificaciones del estilo de vida y apoyo a la salud intestinal. A continuación algunas formas sencillas pero eficaces de mejorar la salud metabólica de forma natural:
- Sigue una dieta nutritiva rica en alimentos naturales mínimamente procesados, con proteínas animales, grasas saludables, verduras y algunas frutas, alimentos que ralentizan la degradación del GLP-1.
- Come de forma consciente masticando bien y suficientes veces los alimentos y saboreando cada bocado.
- Realiza actividad física de forma regular para mejorar la sensibilidad a la insulina y la liberación natural de incretinas.
- Consume regularmente suplementos con evidencia de ayudar con la liberación natural de incretinas y otras funciones metabólicas, como la berberina.
Toma el control real de tu salud metabólica
Recuperar la salud metabólica de forma natural es un proceso que requiere paciencia, dedicación y educación. Recuerda que los problemas metabólicos generalmente se acumulan después de años o décadas de malos hábitos; no suceden de la noche a la mañana. Y en consecuencia no será muy bueno desear soluciones rápidas.
Al comprender las complejidades del GLP-1 y otras incretinas similares, podemos tomar decisiones informadas sobre nuestra atención médica. Recuerda que los medicamentos como Ozempic deben considerarse solo como último recurso, solamente después de explorar adecuadamente métodos naturales para mejorar la salud metabólica.
Como nutriólogo enfocado en recuperación de la salud metabólica, te invito a agendar una consulta para comenzar a realizar los cambios adecuados para mejorar su bienestar general. Descubramos las causas fundamentales de tus desequilibrios metabólicos y desarrollemos un plan personalizado adaptado a tus necesidades específicas.
Toma el control de su salud hoy y experimenta el poder transformador del potenciador natural de las hormonas intestinales: hábitos alimenticios realmente saludables.
Referencias
Kim, D. et al. (2024). Balancing innovation and affordability in anti-obesity medications: the role of an alternative weight-maintenance program. Health Affairs Scholar, 2(6), qxae055. https://doi.org/10.1093/haschl/qxae055
Liu, L., et al. (2022). Association between different GLP-1 receptor agonists and gastrointestinal adverse reactions: a real-world disproportionality study based on FDA adverse event reporting system database. Frontiers in Endocrinology, 13, 1043789. https://doi.org/10.3389/fendo.2022.1043789
Yao, H., et al. (2024). Comparative effectiveness of GLP-1 receptor agonists on glycaemic control, body weight, and lipid profile for type 2 diabetes: systematic review and network meta-analysis. bmj, 384. https://doi.org/10.1136/bmj-2023-076410
Reed, J., Bain, S. C., & Kanamarlapudi, V. (2020). Recent advances in understanding the role of glucagon-like peptide 1. F1000Research, 9. https://doi.org/10.12688/f1000research.20602.1
Descargo de responsabilidad: esta publicación tiene fines informativos únicamente y no debe interpretarse como consejo médico o nutricional personalizado. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu régimen de medicación o alimentación.
Deja una respuesta