¿Cansada de probar todas las dietas de moda y rutinas de ejercicio sin ver los resultados deseados? ¿Te cuesta bajar de peso, inclusive a pesar de seguir una dieta cetogénica o carnívora que le funciona a los demás? Muchas personas desconocen que sus hormonas tiroideas pueden desempeñar un papel crucial en su proceso de pérdida de peso. Especialmente si son mujeres.
La glándula tiroides, situada debajo de la garganta, se conoce como el «regulador del metabolismo» porque produce hormonas que controlan la utilización de calorías, la producción de energía y la salud general. Cuando las hormonas tiroideas están desequilibradas, pueden presentarse síntomas, como fatiga, confusión mental, intolerancia al frío y aumento de peso, incluso comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad.
El problema con el diagnóstico tiroideo
Muchos profesionales de la salud asumen que la función tiroidea de una persona es saludable simplemente porque sus niveles de TSH (Hormona Estimulante de la Tiroides) están dentro del rango considerado normal. Sin embargo, esto no siempre es así. La prueba de TSH solo mide un aspecto de la producción de la hormona tiroidea (y ni siquiera directamente) y podría no reflejar con precisión sus necesidades individuales.
De hecho, las investigaciones han demostrado que hasta el 50% de las personas con hipotiroidismo (tiroides «lenta») tienen niveles normales de TSH. Esto significa que, incluso si te realizas chequeos y análisis regulares, existe la posibilidad de que tus hormonas tiroideas no produzcan suficiente energía para tu cuerpo.
Y es por esto por lo que muchas mujeres (que desarrollan con mayor frecuencia problemas tiroides en comparación con los hombres), pueden estar didiando con problemas de peso debido a un hipotiroidismo no diagnosticado.
La importancia de las pruebas tiroideas completas
Para obtener una visión precisa de la salud de tu tiroides, es esencial una prueba sanguínea completa, que incluye mediciones de T4 libre y total, T3 libre y total, yodo y, en algunos casos, inclusive anticuerpos tiroideos.
Estas pruebas pueden ayudar a identificar cualquier desequilibrio en sus hormonas tiroideas y proporcionar una comprensión más completa de tus necesidades individuales. Y detectar problemas tiróideos subclínicos antes de que se agraven, que normalmente es hasta cuando se diagnostican «oficialmente».
Apoyando la salud tiroidea
Entonces, ¿qué puedes hacer para apoyar la salud y función de tu tiroides? Aquí tienes algunos consejos sencillos:
- Come lo suficiente: Asegúrese de consumir las calorías adecuadas para cubrir las necesidades energéticas y de nutrientes esenciales de tu cuerpo.
- Concéntrate en los alimentos minimamente procesados: Incluye en tu dieta alimentos ricos en nutrientes, como proteínas animales, grasas saludables, verduras, y solamente algunas frutas y cereales y tubérculos integrales.
- Duerme lo suficiente: Intenta dormir de 7 a 9 horas cada noche para ayudar a regular tus hormonas tiroideas.
- Controla el estrés: Lleva a cabo actividades que reduzcan el estrés, como la meditación o el yoga, para minimizar su impacto negativo en la tiroides.
Actúa a tiempo
Tus hormonas tiroideas desempeñan un papel fundamental en la regulación de tu tasa metabólica y la producción de energía. Al comprender la importancia de realizarte chequeos tiroideos completos y tomar medidas para apoyar tu salud tiróidea, puedes mejorar tu capacidad de perder peso y mejorar tu bienestar general.
Si tienes dificultades para perder peso o experimentas síntomas que pueden estar relacionados con la disfunción tiroidea, es hora de tomar el control de tu salud. Agenda una consulta conmigo para empezar a hacer los cambios adecuados y retomar el camino hacia el logro de tus objetivos de salud.
Referencias
Chiovato, L., et al. (2019). Hypothyroidism in context: where we’ve been and where we’re going. Advances in therapy, 36(Suppl 2), 47-58. https://doi.org/10.1007/s12325-019-01080-8
Godbole, N. P., et al. (2023). Hypothyroidism in adult women: the utility of targeted vs universal thyroid screening. International Journal of Women’s Health, 1515-1522. https://doi.org/10.2147/IJWH.S397129
Gottwald-Hostalek, U., & Schulte, B. (2022). Low awareness and under-diagnosis of hypothyroidism. Current Medical Research and Opinion, 38(1), 59-64. https://doi.org/10.1080/03007995.2021.1997258
Hu, X., et al. (2022). Global prevalence and epidemiological trends of Hashimoto’s thyroiditis in adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in public health, 10, 1020709. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.1020709
Ifthikhar, M. B., & Dhamotharaswamy, K. (2024). Correlation of hypothyroidism with age and comorbidities among women: a cross-sectional study. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, 15(3), 336-342. https://doi.org/10.1177/0976500X241266077
Wyne, K. L., et al. (2023). Hypothyroidism prevalence in the United States: a retrospective study combining national health and nutrition examination survey and claims data, 2009–2019. Journal of the Endocrine Society, 7(1), bvac172. https://doi.org/10.1210/jendso/bvac172
Descargo de responsabilidad: esta publicación tiene fines informativos únicamente y no debe interpretarse como consejo médico o nutricional personalizado. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu régimen de medicación o alimentación.
Deja una respuesta