{"id":708,"date":"2026-03-06T08:20:28","date_gmt":"2026-03-06T07:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/?p=708"},"modified":"2026-03-06T19:00:50","modified_gmt":"2026-03-06T18:00:50","slug":"la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/","title":{"rendered":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees"},"content":{"rendered":"\n<p>Para muchos, la b\u00fasqueda de un peso saludable suele ir de la mano de la est\u00e9tica: conseguir el cuerpo deseado o simplemente verse bien en traje de ba\u00f1o. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si te dijera que hay otra dimensi\u00f3n en el control de peso, una que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia e impacta tu salud y bienestar?<\/p>\n\n\n\n<p>Abordemos el concepto de la grasa visceral, un tipo de grasa que se esconde en lo profundo del cuerpo, causando estragos silenciosamente en tu salud metab\u00f3lica y, si no se reduce, eventualmente promueve enfermedades graves.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la grasa visceral?<\/h3>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda estamos familiarizados con la grasa subcut\u00e1nea, eso que se puede pellizcar, que se encuentra justo debajo de la piel, y que no se ve ni se siente muy bien. Es muy com\u00fan que esta se relacione con el sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<p>La grasa visceral, por otro lado, reside en lo profundo del abdomen, ubicada alrededor y dentro de \u00f3rganos como el h\u00edgado, los intestinos y el p\u00e1ncreas. Esta ubicaci\u00f3n aparentemente inofensiva (ya que no es aparente a simple vista) es precisamente lo que hace que la grasa visceral sea tan peligrosa.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de su prima subcut\u00e1nea, la grasa visceral es mucho m\u00e1s metab\u00f3licamente activa. Act\u00faa como un \u00f3rgano endocrino, produciendo hormonas y mol\u00e9culas inflamatorias que pueden alterar el delicado equilibrio metab\u00f3lico del cuerpo. Este tipo de grasa se relaciona m\u00e1s con <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2024\/01\/10\/la-obesidad-como-una-enfermedad-mas-alla-del-exceso-de-peso\/\" type=\"post\" id=\"26\">la obesidad<\/a>, aunque existen personas sin mucho sobrepeso, pero con niveles importantes de grasa visceral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo la grasa visceral afecta la salud<\/h3>\n\n\n\n<p>Piensa en la grasa visceral como un alborotador que provoca un desastre dentro de tu cuerpo. M\u00e1s espec\u00edficamente, as\u00ed es como puede causar estragos en su salud metab\u00f3lica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Resistencia a la insulina:<\/strong> La grasa visceral puede interferir con la capacidad del cuerpo para utilizar <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2025\/01\/23\/insulina-pilar-salud-metabolica\/\" type=\"post\" id=\"477\">la insulina<\/a>, una hormona crucial para regular los niveles de az\u00facar en sangre. Esto puede provocar resistencia a la insulina, un trampol\u00edn hacia la diabetes tipo 2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colesterol no saludable:<\/strong> La grasa visceral aumenta los niveles de colesterol LDL no saludable, el tipo malo, al tiempo que reduce el colesterol HDL, el bueno. Este desequilibrio aumenta el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica:<\/strong> La grasa visceral es una notoria promotora de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado, la culpable silenciosa relacionada con diversos problemas de salud, desde enfermedades card\u00edacas hasta ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Del metabolismo a la salud general<\/h3>\n\n\n\n<p>Pero las consecuencias de la grasa visceral van mucho m\u00e1s all\u00e1 de los problemas metab\u00f3licos. As\u00ed es como puede afectar tu salud general:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento de la presi\u00f3n arterial:<\/strong> La grasa visceral puede contribuir a la presi\u00f3n arterial alta, lo que ejerce una presi\u00f3n adicional sobre el coraz\u00f3n y todo el sistema circulatorio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apnea del sue\u00f1o:<\/strong> El exceso de grasa abdominal puede estrechar las v\u00edas respiratorias y provocar apnea del sue\u00f1o, una enfermedad caracterizada por la interrupci\u00f3n de la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ciertos c\u00e1nceres:<\/strong> Las investigaciones sugieren un v\u00ednculo entre la grasa visceral y un mayor riesgo de algunos c\u00e1nceres, incluidos el de colon y de mama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No esperes: hazte cargo de tu salud<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfLas buenas noticias? La grasa visceral responde a los cambios en el estilo de vida. A continuaci\u00f3n se presentan algunas estrategias clave para mantener su peso en un rango saludable y reducir la grasa visceral:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adopta una dieta nutritiva:<\/strong> Conc\u00e9ntrate en alimentos naturales m\u00ednimamente procesados, como carnes, grasas, verduras, unas cuantas frutas y cereales integrales. Limita las bebidas azucaradas, los <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2024\/04\/24\/menos-carbohidratos-en-el-desayuno-mejor-salud-metabolica\/\" type=\"post\" id=\"213\">carbohidratos refinados<\/a> y los aceites de semillas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mueve tu cuerpo:<\/strong> La <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2024\/07\/17\/mejor-momento-ejercicio\/\" type=\"post\" id=\"312\">actividad f\u00edsica<\/a> regular, incluso el ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana, puede ayudar a reducir significativamente la grasa visceral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El entrenamiento de fuerza importa:<\/strong> Desarrollar masa muscular ayuda a acelerar el metabolismo y quemar m\u00e1s calor\u00edas, incluso en reposo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controla el estr\u00e9s:<\/strong> El estr\u00e9s cr\u00f3nico promueve el almacenamiento de grasa abdominal. Encuentra formas saludables de controlar el estr\u00e9s, como yoga, meditaci\u00f3n o pasar tiempo en la naturaleza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medir y perder la grasa visceral<\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que medir la distribuci\u00f3n de la grasa corporal puede resultar complicado. Si bien la circunferencia de la cintura es un indicador simple, en entornos cl\u00ednicos nutricionales se encuentran disponibles m\u00e9todos m\u00e1s precisos, como exploraciones por tomograf\u00eda (CT), resonancia magn\u00e9tica (MRI) o DEXA.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, estos m\u00e9todos de medici\u00f3n de masa corporal, aunque mucho m\u00e1s exactos, generalmente son costosos. La medici\u00f3n de masa grasa m\u00e1s accesible se conoce como <strong>bioimpedancia el\u00e9ctrica<\/strong>, accesible en casi cualquier <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/agenda-tu-consulta\/\" type=\"page\" id=\"233\">consulta nutricional<\/a> profesional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo comenzar<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 hacer entonces para comenzar a eliminar grasa visceral? <a href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/agenda-tu-consulta\/\" type=\"page\" id=\"233\">Agenda tu consulta<\/a> conmigo para dise\u00f1arte un plan alimenticio y de cambio de dieta estilo de vida centrado en el progreso, no en la perfecci\u00f3n; ya que los cambios peque\u00f1os y sostenibles se acumulan con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n celebra tus victorias que no se tratan del peso: mayores niveles de energ\u00eda, mejor sue\u00f1o, mejor estado de \u00e1nimo, o mejores resultados en tus an\u00e1lisis cl\u00ednicos, ya que todas se\u00f1ales de que est\u00e1 en el camino correcto.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Referencias<\/strong><\/summary>\n<p class=\"has-small-font-size\">Despr\u00e9s, J. P. (2006). Is visceral obesity the cause of the metabolic syndrome?. <em>Annals of medicine<\/em>, <em>38<\/em>(1), 52-63. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/07853890500383895\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/07853890500383895<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Hardy, O. T., et al. (2012). What causes the insulin resistance underlying obesity?. <em>Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity<\/em>, <em>19<\/em>(2), 81-87. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/MED.0b013e3283514e13\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/MED.0b013e3283514e13<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">He, Q., et al. (2024). Visceral adiposity associated with incidence and development trajectory of cardiometabolic diseases: a prospective cohort study. <em>Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases<\/em>, <em>34<\/em>(5), 1235-1244. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.numecd.2023.12.024\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.numecd.2023.12.024<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Lopes, H. F., et al. (2016). Visceral adiposity syndrome. <em>Diabetology &amp; metabolic syndrome<\/em>, <em>8<\/em>(1), 40. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13098-016-0156-2\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13098-016-0156-2<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">McNeely, M. J., et al. (2012). Associations among visceral fat, all-cause mortality, and obesity-related mortality in Japanese Americans. <em>Diabetes care<\/em>, <em>35<\/em>(2), 296-298. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc11-1193\">https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc11-1193<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Shah, R. V., et al. (2014). Visceral adiposity and the risk of metabolic syndrome across body mass index: the MESA Study. <em>JACC: Cardiovascular Imaging<\/em>, <em>7<\/em>(12), 1221-1235. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jcmg.2014.07.017\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jcmg.2014.07.017<\/a><\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Descargo de responsabilidad:\u00a0<\/strong>esta publicaci\u00f3n tiene fines informativos \u00fanicamente y no debe interpretarse como consejo m\u00e9dico o nutricional personalizado. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu r\u00e9gimen de medicaci\u00f3n o alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre la amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Conoce c\u00f3mo este enemigo oculto puede provocar enfermedades cr\u00f3nicas y qu\u00e9 puedes hacer para reducir el riesgo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,6],"tags":[14,223,226,222,59,224,225],"class_list":["post-708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades-cronicas","category-salud-metabolica","tag-enfermedades-cronicas","tag-grasa","tag-grasa-abdominal","tag-grasa-visceral","tag-perder-peso","tag-riesgo-de-enfermedades","tag-tejido-adiposo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nelson Razo | Nutri\u00f3logo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nelson.razo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-06T07:20:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-06T18:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nelradmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nelradmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"nelradmin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b16573f361a138262629c000e04c2d96\"},\"headline\":\"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees\",\"datePublished\":\"2026-03-06T07:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-06T18:00:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/\"},\"wordCount\":1079,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/03\\\/grasa_visceral_01.jpg\",\"keywords\":[\"enfermedades cronicas\",\"grasa\",\"grasa abdominal\",\"grasa visceral\",\"perder peso\",\"riesgo de enfermedades\",\"tejido adiposo\"],\"articleSection\":[\"Enfermedades Cr\u00f3nicas\",\"Salud Metab\u00f3lica\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/\",\"name\":\"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/03\\\/grasa_visceral_01.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-06T07:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-06T18:00:50+00:00\",\"description\":\"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/03\\\/grasa_visceral_01.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/03\\\/grasa_visceral_01.jpg\",\"width\":920,\"height\":500,\"caption\":\"La grasa visceral\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/2026\\\/03\\\/06\\\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/\",\"name\":\"Nelson Razo | Nutrici\u00f3n\",\"description\":\"Nutri\u00f3logo experto en Salud Metab\u00f3lica en Tecate\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede\"},\"alternateName\":\"Nutri\u00f3logo Nelson Razo\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede\",\"name\":\"Nelson Razo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/01\\\/brn_favicon_logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/01\\\/brn_favicon_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/01\\\/brn_favicon_logo.png\",\"width\":902,\"height\":901,\"caption\":\"Nelson Razo\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/01\\\/brn_favicon_logo.png\"},\"description\":\"Nutri\u00f3logo enfocado en Salud Metab\u00f3lica y Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica. Divulgador de la evidencia en salud y nutrici\u00f3n para la promoci\u00f3n de la salud p\u00fablica. Experto en branding y marketing digital que disfruta del running, la lectura y la investigaci\u00f3n.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/nelson.razo\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nelsonrazo\\\/\",\"https:\\\/\\\/mx.linkedin.com\\\/in\\\/nelsonrazo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b16573f361a138262629c000e04c2d96\",\"name\":\"nelradmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nelradmin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/nelsonrazo.com\\\/nutricion\\\/author\\\/nelradmin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo","description":"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo","og_description":"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.","og_url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/","og_site_name":"Nelson Razo | Nutri\u00f3logo","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nelson.razo","article_published_time":"2026-03-06T07:20:28+00:00","article_modified_time":"2026-03-06T18:00:50+00:00","og_image":[{"width":920,"height":500,"url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nelradmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"nelradmin","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/"},"author":{"name":"nelradmin","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#\/schema\/person\/b16573f361a138262629c000e04c2d96"},"headline":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees","datePublished":"2026-03-06T07:20:28+00:00","dateModified":"2026-03-06T18:00:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/"},"wordCount":1079,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#\/schema\/person\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede"},"image":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","keywords":["enfermedades cronicas","grasa","grasa abdominal","grasa visceral","perder peso","riesgo de enfermedades","tejido adiposo"],"articleSection":["Enfermedades Cr\u00f3nicas","Salud Metab\u00f3lica"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/","url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/","name":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees - Nelson Razo | Nutri\u00f3logo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","datePublished":"2026-03-06T07:20:28+00:00","dateModified":"2026-03-06T18:00:50+00:00","description":"La amenaza silenciosa que acecha en tu cuerpo: la grasa visceral. Esta promueve las enfermedades cr\u00f3nicas, pero puedes reducir tus riesgos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#primaryimage","url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","contentUrl":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","width":920,"height":500,"caption":"La grasa visceral"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/2026\/03\/06\/la-grasa-visceral-mas-danina-de-lo-que-crees\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La grasa visceral: m\u00e1s da\u00f1ina de lo que crees"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#website","url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/","name":"Nelson Razo | Nutrici\u00f3n","description":"Nutri\u00f3logo experto en Salud Metab\u00f3lica en Tecate","publisher":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#\/schema\/person\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede"},"alternateName":"Nutri\u00f3logo Nelson Razo","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#\/schema\/person\/f2a003e98f8f79c1dbbf148cc5f9aede","name":"Nelson Razo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/brn_favicon_logo.png","url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/brn_favicon_logo.png","contentUrl":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/brn_favicon_logo.png","width":902,"height":901,"caption":"Nelson Razo"},"logo":{"@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/brn_favicon_logo.png"},"description":"Nutri\u00f3logo enfocado en Salud Metab\u00f3lica y Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica. Divulgador de la evidencia en salud y nutrici\u00f3n para la promoci\u00f3n de la salud p\u00fablica. Experto en branding y marketing digital que disfruta del running, la lectura y la investigaci\u00f3n.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nelson.razo","https:\/\/www.instagram.com\/nelsonrazo\/","https:\/\/mx.linkedin.com\/in\/nelsonrazo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/#\/schema\/person\/b16573f361a138262629c000e04c2d96","name":"nelradmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b378214665597a637026edd710c2e4d92f84fdd2aa6e3a49bd352bc167d6675?s=96&d=mm&r=g","caption":"nelradmin"},"sameAs":["https:\/\/nelsonrazo.com"],"url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/author\/nelradmin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/03\/grasa_visceral_01.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfrB9s-bq","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=708"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":719,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions\/719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/media\/715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nelsonrazo.com\/nutricion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}