{"id":1247,"date":"2018-12-10T14:43:44","date_gmt":"2018-12-10T22:43:44","guid":{"rendered":"http:\/\/nelsonrazo.com\/?p=1247"},"modified":"2024-02-01T08:15:09","modified_gmt":"2024-02-01T07:15:09","slug":"la-clave-para-adoptar-un-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nelsonrazo.com\/branding\/2018\/12\/10\/la-clave-para-adoptar-un-habito\/","title":{"rendered":"La clave para adoptar un h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Todo el mundo lo dice: los h\u00e1bitos m\u00e1s dif\u00edciles de adoptar son todos los buenos. Sin embargo, pocos son lo suficientemente conscientes de la raz\u00f3n toral por la cual adoptar un h\u00e1bito es dif\u00edcil. Uno bueno, claro.<\/p>\n

Esta consciencia de la raz\u00f3n que nos impide adoptarlo, es clave para saltar ese gran obst\u00e1culo que todos encontramos cuando queremos mejorar alg\u00fan aspecto de nuestras vidas que depende de adoptar un buen h\u00e1bito.<\/p>\n

Y para comenzar, es importante tener claro que la adopci\u00f3n de un h\u00e1bito primeramente depende de tener en cuenta el concepto de autocontrol.<\/p>\n

Considerado por muchos expertos como una de las principales habilidades clave para el desarrollo y el \u00e9xito personal y profesional (al lado de, o inclusive en ciertos respectos, m\u00e1s importante que la inteligencia), el tema ya lo abordamos en el post El Valor del Autocontrol<\/a>, y antes de pasar a lo que sigue es crucial conocerlo.<\/p>\n

Qu\u00e9 es un h\u00e1bito<\/h3>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan f\u00e1cil adoptar un mal h\u00e1bito y muy dif\u00edcil adoptar uno (o varios) buenos? Para poder contestar esta pregunta primero necesitamos entender qu\u00e9 exactamente es un h\u00e1bito.<\/p>\n

Un h\u00e1bito, en pocas palabras, es una acci\u00f3n o serie de acciones que aprendemos a llevar a cabo pr\u00e1cticamente por defecto, es decir, inconscientemente. Un h\u00e1bito es una acci\u00f3n que ya no necesitamos planear, ni siquiera decidir llevarla a cabo; simplemente la hacemos de la misma manera todo el tiempo en autom\u00e1tico.<\/p>\n

Y la clave para entender por qu\u00e9 adoptamos muy f\u00e1cilmente un mal h\u00e1bito es la parte autom\u00e1tica del concepto. Para terminar pronto, la principal ventaja de un h\u00e1bito es la comodidad de no tener que ocupar esfuerzo cerebral en llevarlo a cabo. Es decir, un h\u00e1bito es c\u00f3modo para nuestro cerebro<\/strong>. \u00bfY cu\u00e1les son las acciones que m\u00e1s c\u00f3modas sentimos desde el principio?Exactamente, los malos h\u00e1bitos.<\/p>\n

En cambio un buen h\u00e1bito es c\u00f3modo hasta que se convierte en h\u00e1bito; no antes. Entender mejor c\u00f3mo nuestro cerebro promueve los h\u00e1bitos, es \u00fatil para aplicarlo en la formaci\u00f3n de los buenos, as\u00ed que te recomiendo leer el art\u00edculo El Poder de los H\u00e1bitos, el cual profundiza en ese aspecto.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Las capas del cambio que fomenta el h\u00e1bito<\/h3>\n

\u00abLos h\u00e1bitos son el inter\u00e9s compuesto del mejoramiento personal\u00bb, asegura James Clear<\/a> en su esperado primer libro Atomic Habits<\/em>. Clear ha estado estudiando los h\u00e1bitos en el contexto del mejoramiento personal y publicando exitosamente sobre el tema por varios a\u00f1os, y en su libro sobre el tema nos resume amenamente mucha informaci\u00f3n para entender c\u00f3mo lograrlo.<\/p>\n

Uno de los principales conceptos que analiza, es que cambio de comportamiento que se requiere para establecer un buen h\u00e1bito, se divide en tres capas:<\/p>\n

    \n
  1. Cambiar tus resultados.<\/strong> Lo que todos queremos con el establecimiento del h\u00e1bito, por ejemplo perder peso.<\/li>\n
  2. Cambiar tu proceso.<\/strong> Lo que necesitamos hacer para lograr el resultado, es decir por ejemplo establecer una rutina de ejercicio. Sin establecer un sistema, nunca vas a adoptar un h\u00e1bito.<\/li>\n
  3. Cambiar tu identidad.<\/strong> El menos obvio, pero, como veremos, el m\u00e1s importante para que el h\u00e1bito deseado se convierta en una parte de nosotros y resulte verdaderamente efectivo. Implica cambiar tu concepci\u00f3n de las cosas.<\/li>\n<\/ol>\n

    H\u00e1bitos basados en nuestra identidad<\/h3>\n

    Va a parecer consejo new age<\/em>, pero esta recomendaci\u00f3n es crucial y tiene su raz\u00f3n cognitiva para existir: una cosa es decir que eres una persona que desea algo, y otra muy diferente es decir que eres una persona que es<\/strong> algo. Es decir que para adoptar, por ejemplo, el h\u00e1bito de comer sano, es mucho m\u00e1s efectivo primero creer que eres una persona sana.<\/p>\n

    Es decir, de poco te servir\u00e1 cambiar tu objetivo e inclusive establecer un plan, si no cambias de una vez o en el proceso de adopci\u00f3n del h\u00e1bito, tu identidad al respecto. Solamente las personas que adem\u00e1s de ponerse el objetivo y ponerse en acci\u00f3n establecen como parte de su identidad la imagen de personas con ese h\u00e1bito, son quienes lo establecen exitosamente.<\/strong> Esta es la m\u00e1s efectiva forma de motivaci\u00f3n propia, con la cual ya no necesitar\u00e1s m\u00e1s razones que te obliguen a seguir la actividad.<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 crees que lo m\u00e1s com\u00fan del mundo es que alguien quiera estar en forma, se lo propone y acude al gimnasio, pero solamente lo hace por unas semanas o unos meses, y nunca termina de ponerse en forma?<\/p>\n

    \"Adopar<\/p>\n

    No quiero correr; soy un corredor<\/h3>\n

    Ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil no dejar de salir a correr<\/a> varias veces a la semana, cuando en lugar de verte como una persona que quiere terminar un marat\u00f3n, te metes en la cabeza la idea de que eres<\/strong> un corredor, y de que te identifiquen como uno \u00bfverdad?<\/p>\n

    Como Clear lo pone, la realidad para bien y para mal, es que \u00abentre m\u00e1s orgullo sientas sobre una parte de tu identidad, mayor motivaci\u00f3n tendr\u00e1s para mantener los h\u00e1bitos asociados con esa parte\u00bb.<\/p>\n

    Y la parte m\u00e1s dif\u00edcil de adoptar un h\u00e1bito es tener la motivaci\u00f3n suficiente como para no claudicar, el tiempo suficiente como para establecerlo. As\u00ed que hay que aprovechar que cuando tu orgullo entra en juego, har\u00e1s lo que sea necesario para mantenerlo<\/strong>.<\/p>\n

    Ese orgullo solo aparece cuando cambias tu identidad, y no solamente tus actividades. Cambiar tu identidad en este sentido significa que el h\u00e1bito se convierta en una parte de ella. En una parte de tu identidad que buscar\u00e1s defender. Y defenderla en este caso significa mantener el h\u00e1bito.<\/p>\n

    \u00abLas mejoras que logres, solamente ser\u00e1n temporales hasta que el h\u00e1bito se convierta en parte de lo que eres\u00bb, asevera Clear.<\/p>\n

    Conocer m\u00e1s sobre h\u00e1bitos<\/h3>\n

    As\u00ed que, en el caso de adoptar el h\u00e1bito de la lectura<\/a> (un h\u00e1bito de l\u00edder<\/a>, por cierto), el objetivo no es leer un libro<\/a>; el objetivo es convertirte en un lector. Y que los dem\u00e1s te identifiquen como uno.<\/p>\n

    Porque una vez que sabes los dem\u00e1s te ubican como un lector, no vas a querer dejar de leer para no defraudarlos.<\/p>\n

    Claro que solamente con entender este punto no ser\u00e1 suficiente para muchos, as\u00ed que te recomiendo los siguientes posts que abordan temas relacionados con los h\u00e1bitos y con lo dif\u00edcil que puede resultar adoptar los buenos o dejar los malos:<\/p>\n

    Disfruta las experiencias negativas<\/a>
    \n    El poder de la incomodidad<\/a>
    \n    5 malos h\u00e1bitos ma\u00f1aneros que debes eliminar<\/a>
    \n    6 h\u00e1bitos que debes dejar en las ma\u00f1anas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Todo el mundo lo dice: los h\u00e1bitos m\u00e1s dif\u00edciles de adoptar son todos los buenos. Pero \u00bfqu\u00e9 se necesita para poder adoptar un buen h\u00e1bito?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[55,56,156,157,202,227,238,353],"class_list":["post-1247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-branding-personal","tag-branding-personal","tag-buen-habito","tag-habito","tag-habitos","tag-mal-habito","tag-mejoramiento-personal","tag-motivacion","tag-voluntad"],"yoast_head":"\nLa clave para adoptar un h\u00e1bito - Nelson Razo | Branding Expert<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Todo el mundo lo dice: los h\u00e1bitos m\u00e1s dif\u00edciles de adoptar son todos los buenos. 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