{"id":1197,"date":"2018-07-19T13:17:43","date_gmt":"2018-07-19T21:17:43","guid":{"rendered":"http:\/\/nelsonrazo.com\/?p=1197"},"modified":"2024-02-02T06:03:29","modified_gmt":"2024-02-02T05:03:29","slug":"5-malos-habitos-mananeros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nelsonrazo.com\/branding\/2018\/07\/19\/5-malos-habitos-mananeros\/","title":{"rendered":"5 malos h\u00e1bitos ma\u00f1aneros que debes eliminar"},"content":{"rendered":"

Todos somos culpables de algunos (algun@s de muchos) malos h\u00e1bitos, los cuales desde el principio del d\u00eda establecen el tono con el que se desarrollar\u00e1n nuestras actividades, lo cual al final del d\u00eda nos hace darnos cuenta de que o lo desperdiciamos o pudimos aprovecharlo mucho mejor.<\/p>\n

Complementando el art\u00edculo anterior sobre el tema, esta vez analizamos cinco malos h\u00e1bitos m\u00e1s que nos afectan mucho m\u00e1s de lo que queremos creer, y que trabajar en eliminarlos es lo mejor que podemos hacer no solamente para el beneficio de nuestra marca personal, sino tambi\u00e9n para nuestro continuo desarrollo en todos los aspectos de la vida.<\/p>\n

1. Despertarte a diferentes horas durante la semana<\/h3>\n

Nuestro organismo no evolucion\u00f3 para desfasarse del ciclo circadiano (d\u00eda-noche) natural. Millones de a\u00f1os de evoluci\u00f3n han fomentado nuestra sincronizaci\u00f3n con la salida y la puesta del sol, lo cual hace da\u00f1ino para nuestro organismo el no despertarnos y dormirnos a las mismas horas todos los d\u00edas.<\/p>\n

Dormir bien es primordial<\/a>. Despertarte a diferentes horas durante la semana afecta, aparte de la calidad del sue\u00f1o, el equilibrio hormonal del cual dependen, entre otros aspectos, el nivel de estr\u00e9s, la cantidad de energ\u00eda con la que contaremos durante el d\u00eda, y hasta las calor\u00edas que almacenamos en forma de grasa.<\/p>\n

As\u00ed que, procura toda la semana (s\u00ed, hasta los fines de semana) levantarte e irte a la cama alrededor de la misma hora. El cuerpo humano (que evolucion\u00f3 hace cientos de miles de a\u00f1os) no sabe que hace unos 2600 a\u00f1os establecimos un calendario con d\u00edas de la semana, y trabaja mucho mejor tomando las horas del d\u00eda de todos los d\u00edas de la misma manera.<\/p>\n

2. Tomar caf\u00e9 antes que agua<\/h3>\n

Mientras dormimos, toda la noche nuestro cuerpo est\u00e1 tanto en ayunas como deshidrat\u00e1ndose. Por esto, cuando nos despertamos, lo primero que debemos hacer es tomar agua<\/a> y luego desayunar.<\/p>\n

Sin embargo, es com\u00fan que los beneficios despertadores del caf\u00e9 se sientan tan necesarios, que muchas personas en cuanto se levantan se van a la cafetera y antes que otra cosa se toman su caf\u00e9. Este es uno de tantos malos h\u00e1bitos debido a que el caf\u00e9 en un est\u00f3mago vac\u00edo funciona como un deshidratante. Adem\u00e1s, los efectos de la cafe\u00edna son m\u00e1s severos si no te hidratas antes de tomar tu caf\u00e9 ma\u00f1anero.<\/p>\n

Si no tomas primero agua (o alguna otra bebida sin az\u00facar como agua c\u00edtrica), la cafe\u00edna afectar\u00e1 tu pulso poniendo m\u00e1s estr\u00e9s en tu coraz\u00f3n, lo que puede afectar tu presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, el caf\u00e9 con el est\u00f3mago vac\u00edo puede causarte s\u00edntomas estomacales como acidez e inflamaci\u00f3n si tienes un tejido estomacal sensible.<\/p>\n

\"Malos<\/p>\n

3. Ver televisi\u00f3n (o escuchar la radio)<\/h3>\n

Por la misma raz\u00f3n que debes evitar checar las notificaciones en tu tel\u00e9fono en cuanto te despiertas, prepararte en la ma\u00f1ana viendo o escuchando las noticias o los comentarios en su mayor\u00eda negativos que abundan en la televisi\u00f3n, inconscientemente afectar\u00e1n tu enfoque mental y la manera en c\u00f3mo tomar\u00e1s todo lo que te suceda durante el d\u00eda.<\/p>\n

Evita el mal h\u00e1bito de arreglarte para salir o desayunar viendo en la televisi\u00f3n las noticias y los comentarios de programas que aprovechan la tendencia de los seres humanos de ponerle mayor atenci\u00f3n a los eventos sensacionalistas, ya que esto afecta tu estado mental y puede afectar tu actitud por el resto del d\u00eda.<\/p>\n

Meditar, leer, escribir, tender tu cama, o llevar a cabo cualquier otra actividad relajante es mucho mejor que iniciar tu d\u00eda con lo que la televisi\u00f3n com\u00fanmente transmite. En estos tiempos esta regla aplica hasta a canales como National Geographic, que con el tiempo ha estado explotando cada vez m\u00e1s temas sensacionalistas<\/a> y cada vez menos contenido realmente intelectual.<\/p>\n

4. Posponer el ejercicio<\/h3>\n

Por demasiadas razones<\/a> que no caben ni son necesarias aqu\u00ed mencionar, ejercitarte en la ma\u00f1ana<\/a> es mucho m\u00e1s efectivo que hacerlo a cualquier otra hora del d\u00eda. Creer que no tienes tiempo de ejercitarte temprano, simplemente significa que no terminas de darte cuenta de que pierdes m\u00e1s tiempo del que crees, o a\u00fan no aprendes a levantarte temprano. Todos tenemos tiempo de 20 minutos de alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica<\/a> en la ma\u00f1ana si nos deshacemos de otros malos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Estudios<\/a> han corroborado que las personas que se ejercitan por la ma\u00f1ana tienen mejor presi\u00f3n sangu\u00ednea durante el d\u00eda y duermen mejor que las personas que lo hacen por las tardes.<\/p>\n

As\u00ed que agenda tus 20 minutos de lo que quieras (yoga, burpees, correr, saltar la cuerda) que puedas hacer en cuanto te levantes, de la misma manera que agendas algo del trabajo, pero antes de que inicie tu d\u00eda \u00abnormal\u00bb y as\u00ed te acostumbres a llevar a cabo tu actividad f\u00edsica desde temprano.<\/p>\n

\"Ba\u00f1arte<\/p>\n

5. Ba\u00f1arte con agua caliente<\/h3>\n

Como ya hemos abordado en anteriores art\u00edculos, ba\u00f1arte con agua fr\u00eda<\/a> tiene demasiados beneficios. Lo contrario sucede con el agua caliente. Aunque resulta muy gratificante despertar en invierno y pegarte un ba\u00f1o caliente, hacer esto es disfrutar de minutos de comodidad<\/a> a costa de perjuicios para tu cuerpo.<\/p>\n

El agua caliente irrita la piel y la seca. Tu piel existe como la primera l\u00ednea de defensa ante las circunstancias del exterior, y el agua caliente (especialmente cuando tardas mucho tiempo ba\u00f1\u00e1ndote para disfrutarlo) la altera dej\u00e1ndola m\u00e1s expuesta a la inflamaci\u00f3n e infecciones.<\/p>\n

Si no puedes ba\u00f1arte con el agua fr\u00eda porque es un d\u00eda de invierno muy helado (y me refiero a fr\u00edo de verdad, no a cualquier temperatura baja que much@s consideran fr\u00edo solamente para abrirle a la llave del agua caliente), acomoda la ducha en una temperatura lo menos caliente posible y b\u00e1\u00f1ate r\u00e1pido. Con m\u00e1s raz\u00f3n cuando es por las ma\u00f1anas, un ba\u00f1o tardado solamente te har\u00e1 perder tiempo valioso al inicio de tu d\u00eda.<\/p>\n

Y no olvides los anteriores malos h\u00e1bitos<\/h3>\n

\u00bfNo has le\u00eddo 6 h\u00e1bitos que debes dejar en las ma\u00f1anas<\/a>? Hazlo y ponte a trabajar en dejar esos y estos malos h\u00e1bitos pronto.<\/p>\n

Por ejemplo, si todav\u00eda lo haces, \u00a1deja de presionar el bot\u00f3n snooze!<\/p>\n

Y si sigues utilizando tu tel\u00e9fono como despertador, mejor cons\u00edguete un despertador de verdad. Y ponlo lejos de la cama para que te haga levantarte para apagarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comenzar tu d\u00eda de la mejor manera posible depende de que dejes de una vez y para siempre estos cinco malos h\u00e1bitos que afectan tu salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como tu productividad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[55,90,93,156,157,203,205,212,280],"class_list":["post-1197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-branding-personal","tag-branding-personal","tag-dejar","tag-dia","tag-habito","tag-habitos","tag-malos-habitos","tag-manana","tag-marca-personal","tag-productividad"],"yoast_head":"\n5 malos h\u00e1bitos ma\u00f1aneros que debes eliminar - Nelson Razo | Branding Expert<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comenzar tu d\u00eda de la mejor manera posible depende de que dejes de una vez y para siempre estos cinco malos h\u00e1bitos que afectan tu salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como tu productividad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nelsonrazo.com\/branding\/2018\/07\/19\/5-malos-habitos-mananeros\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 malos h\u00e1bitos ma\u00f1aneros que debes eliminar - 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