{"id":1107,"date":"2018-04-03T08:15:46","date_gmt":"2018-04-03T16:15:46","guid":{"rendered":"http:\/\/nelsonrazo.com\/?p=1107"},"modified":"2024-02-02T06:32:21","modified_gmt":"2024-02-02T05:32:21","slug":"6-habitos-que-debes-dejar-en-las-mananas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nelsonrazo.com\/branding\/2018\/04\/03\/6-habitos-que-debes-dejar-en-las-mananas\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos que debes dejar en las ma\u00f1anas"},"content":{"rendered":"

Ya hemos abordado el tema de los h\u00e1bitos y por qu\u00e9 es importante comprenderlos y aprovechar nuestra tendencia natural a establecerlos, para beneficio de nuestra vida tanto profesional como personal. Los h\u00e1bitos son una manera en la que nuestro cerebro busca eficientar su trabajo, as\u00ed que, para bien o para mal, los tender\u00e1 a establecer para ahorrar tiempo y esfuerzo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ya abordamos en variadas ocasiones la necesidad de aprovechar todas las ventajas que nos ofrece la claridad mental que tenemos por las ma\u00f1anas despu\u00e9s de despertar. Innumerables ejemplos y explicaciones, as\u00ed como art\u00edculos y hasta libros existen al respecto, y ya iniciamos con el tema relacionado a la productividad y el ejercicio en La clave para adoptar un h\u00e1bito<\/a>.<\/p>\n

Ahora mezclaremos ambos conceptos para entender c\u00f3mo es que, con el tiempo, el ajetreo de nuestra vida y las malas costumbres producto de nuestra mala educaci\u00f3n y b\u00fasqueda de comodidad, nos hace desaprovechar todo lo que podemos hacer en las ma\u00f1anas por nuestro crecimiento personal, nuestra productividad y nuestra paz interior. Y s\u00ed, tambi\u00e9n por nuestra felicidad y capacidad de disfrutar del d\u00eda sana y balanceadamente.<\/p>\n

As\u00ed que, de ya y sin buscarle pretextos (como tambi\u00e9n ya hemos mencionado antes<\/a>), deja estos malos h\u00e1bitos que solamente te mantendr\u00e1n detr\u00e1s del \u00e9xito y detr\u00e1s de tu felicidad hasta que las superes. Recuerda estoicamente que solamente tienes un tiempo limitado en el planeta. Y las ma\u00f1anas son clave para aprovecharlo y disfrutarlo.<\/p>\n

\"Habitos<\/p>\n

1. Presionar el bot\u00f3n Snooze<\/em><\/h3>\n

Se supone que pones la alarma porque tu objetivo es despertar temprano. Si lo que haces en el momento en que suena es presionar el bot\u00f3n SNOOZE<\/em>, lo primero que est\u00e1s aceptando en el d\u00eda es que fallar\u00e1s, que no cumplir\u00e1s tu primer objetivo del d\u00eda. Y \u00bfqu\u00e9 crees que significa eso para el resto de tu d\u00eda?<\/p>\n

En cuanto suene tu alarma ap\u00e1gala, lev\u00e1ntate y en lugar de perder tu ma\u00f1ana tratando de volver a dormir (lo cual no har\u00e1s bien de todos modos despu\u00e9s de que te despert\u00f3 la alarma por razones que tienen que ver con con el sue\u00f1o y que analizaremos a fondo despu\u00e9s), aprovecha ese tiempo para leer, hacer ejercicio, ba\u00f1arte con agua fr\u00eda, meditar, escribir… hacer ejercicio, o cualquier otra cosa productiva y beneficiosa que ayude a establecer el tono positivo de tu d\u00eda desde el principio.<\/p>\n

2. Utilizar tu tel\u00e9fono en cuanto te despiertas<\/strong><\/h3>\n

Cada vez un problema m\u00e1s com\u00fan y cada d\u00eda m\u00e1s arraigado: despertar con la alarma de tu tel\u00e9fono y, despu\u00e9s de picarle SNOOZE, ponerte a checar las notificaciones que llegaron en la noche. Y lo peor es que ni siquiera son solamente las notificaciones de mensajes de WhatsApp; eso es solamente es el pretexto para enseguida darte cuenta de que ya perdiste 20 minutos deslizando adem\u00e1s las notificaciones de Facebook, Instagram, Pinterest y Twitter.<\/p>\n

M\u00e9tete desde ahorita esto en la cabeza: NO IMPORTA LO QUE HAYA PASADO EN LA NOCHE SINO HASTA QUE LLEGUES A TU TRABAJO. Cualquier cosa que haya sido urgente mientras dorm\u00edas, o ya te perdiste la novedad o, si realmente era importante, te hubieran llamado y no mandado un mensaje. Ninguna notificaci\u00f3n es tan importante como para hacerte perder el tiempo valioso que tienes en las ma\u00f1anas para avanzar en tu mejoramiento personal y en las cosas que importan.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u00bfsabes qu\u00e9 haces al consultar en cuanto despiertas tu tel\u00e9fono? Dejar que \u00e9ste, la gente necesitada de atenci\u00f3n y las vicisitudes del mundo externo dicten tu d\u00eda y tu vida e influyan en lo que pensar\u00e1s y en c\u00f3mo te sentir\u00e1s el resto del d\u00eda. Y eso no es nada bueno para tu persona y tu futuro. Adem\u00e1s es se\u00f1al de adicci\u00f3n.<\/p>\n

Tip:<\/strong> si tu autocontrol<\/a> est\u00e1 por los suelos, cons\u00edguete un despertador de verdad y deja de usar el tel\u00e9fono para eso.<\/p>\n

\"H\u00e1bitos<\/p>\n

3. Quedarte con tus ideas en tu cabeza<\/h3>\n

Esto requerir\u00e1 su propio art\u00edculo espec\u00edfico en el futuro, pero por ahora es importante saber que no es bueno quedarte con las cosas en tu cabeza. Y mucho menos esas cosas que piensas y se te ocurren despu\u00e9s de despertar. S\u00e1calas. Y no me refiero a escribir lo que so\u00f1aste, lo cual tampoco es mala idea, pero no es lo importante.<\/p>\n

A trav\u00e9s de la historia y tambi\u00e9n con ejemplos de personajes actuales, sabemos que escribir en un diario especialmente por las ma\u00f1anas todos los d\u00edas es una de las mejores formas de establecer un tono productivo a tu vida y con el tiempo beneficiar\u00e1 a tu vida en demasiadas formas.<\/p>\n

No en vano Benjam\u00edn Franklin dej\u00f3 cientos de cuadernos en los cuales escrib\u00eda todas las ma\u00f1anas sobre sus planes, sus ideas, su agenda para el d\u00eda y sus prioridades. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a relajarte si lo tuyo no es la meditaci\u00f3n tradicional.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces se te ocurri\u00f3 algo, no lo apuntaste, y luego te arrepentiste de no haberlo hecho?<\/p>\n

Consigue un cuaderno para eso, y escribe diario todas las ma\u00f1anas.<\/p>\n

4. Ignorar tu calendario o agenda<\/h3>\n

Las cosas que no se establecen (y de preferencia con un horario espec\u00edfico) es poco probable que se hagan.<\/p>\n

Deja de ignorar tu agenda por las ma\u00f1anas, favoreciendo que durante el d\u00eda tengas que estar haciendo las cosas conforme vas teniendo tiempo para ello. Esta t\u00e9cnica solamente har\u00e1 que lo \u00aburgente\u00bb le gane a lo verdaderamente relevante y que las necesidades de los dem\u00e1s dicten tu vida, dejando lo tuyo y lo importante para despu\u00e9s. Y ya sabemos que eso quiere decir que en realidad nunca se har\u00e1. O si acaso, se har\u00e1 a medias.<\/p>\n

Todas las ma\u00f1anas establece tu agenda de prioridades. No una lista de \u00abcosas por hacer\u00bb (eso lo hace cualquiera y pocos lo cumplen), sino una que especifique tus 2 o 3 prioridades del d\u00eda: el trabajo o la actividad que al terminar el d\u00eda te har\u00e1 pensar que fuiste productiv@. Si despu\u00e9s de lograr esas dos o tres prioridades te qued\u00f3 tiempo para lo dem\u00e1s, que bien. Y si no, tu d\u00eda ya cumpli\u00f3 su cometido de todos modos. \u00a1Palomita!<\/p>\n

Puede esta agenda ser parte de tu diario o una agenda aparte, pero si no la tienes te urge establecerla en tu vida antes que tengas que hacerlo m\u00e1s forzosamente. O que tengas que decir: \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no llev\u00e9 una agenda?\u201d<\/p>\n

As\u00ed que, acost\u00fambrate a llevar una agenda ser\u00e1 uno de tus mejores h\u00e1bitos.<\/p>\n

5. Quejarte<\/h3>\n

\u00abQu\u00e9 flojera!\u00bb, \u00abEs muy temprano!\u00bb, \u00abC\u00f3mo me gustar\u00eda quedarme en la cama\u00bb, \u00abYa voy a ver de nuevo a esa o ese insoportable!\u00bb, \u00abYa se me enfri\u00f3 el caf\u00e9!\u00bb. Simple: DEJA DE QUEJARTE. Y mucho m\u00e1s importante: DEJA DE QUEJARTE POR LAS MA\u00d1ANAS. Aprende a disfrutar de las experiencias negativas<\/a>.<\/p>\n

El tono con el que inicias tu d\u00eda naturalmente permear\u00e1 en el resto de tus actividades, tu enfoque de pensamiento y tus h\u00e1bitos. Dicho de otra forma, las palabras y enfoques que utilizas para iniciar tu d\u00eda afectar\u00e1n tu psicolog\u00eda para el resto de tu jornada. As\u00ed de sencillo. As\u00ed que, como ya lo hemos abordado antes, deja de quejarte<\/a>.<\/p>\n

6. Comer un desayuno poco saludable<\/h3>\n

\u00bfEres de los o las que por andar a las carreras en la ma\u00f1ana (seguramente porque le picaste al bot\u00f3n SNOOZE), solamente tienes tiempo de hacerte un cereal o comerte una dona con caf\u00e9? Mejor no desayunes y espera a que m\u00e1s tarde te d\u00e9 hambre, y hazte un tiempo para desayunar bien. Algo con huevos, por ejemplo.<\/p>\n

Contrario a lo que sigue pregonando la cultura tradicional, no necesitas desayunar antes de salir de tu casa (tus ancestros no lo hicieron por cientos de miles de a\u00f1os). Es lo ideal solamente si te das el tiempo de desayunar sanamente con tu dotaci\u00f3n obligatoria de prote\u00edna. Si tu opci\u00f3n son unos hot cakes o un \u00abcereal saludable\u00bb, mejor vete sin desayunar al trabajo. De hecho as\u00ed le har\u00e1s un favor al estado cet\u00f3nico de tu organismo.<\/p>\n

Si lo que vas a desayunar son carbohidratos, lo \u00fanico que har\u00e1s es intoxicar tu cuerpo desde la ma\u00f1ana. Y eso tampoco es nada bueno.<\/p>\n

Nos quedan otros malos h\u00e1bitos<\/h3>\n

Obviamente existen m\u00e1s de 6 h\u00e1bitos que debes dejar de hacer por las ma\u00f1anas, pero el resto de puntos los abordaremos en futuros art\u00edculos. Para comenzar a cambiar tu vida, primero oc\u00fapate de estos. \u00a1Ya!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El tono de todo tu d\u00eda lo establecen tus h\u00e1bitos ma\u00f1aneros. Existen cinco malos h\u00e1bitos que debes dejar lo m\u00e1s pronto posible si deseas mejorar tu vida y tu marca personal.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[85,157,203,206,212,280,306,331],"class_list":["post-1107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-branding-personal","tag-crecimiento-personal","tag-habitos","tag-malos-habitos","tag-mananas","tag-marca-personal","tag-productividad","tag-salud","tag-temprano"],"yoast_head":"\n6 h\u00e1bitos que debes dejar en las ma\u00f1anas - Nelson Razo | Branding Expert<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El tono de todo tu d\u00eda lo establecen tus h\u00e1bitos ma\u00f1aneros. 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